Cara Menguasai Skill dengan Mini Habits

Ketika kita berpikir tentang bagaimana menguasai suatu keterampilan, mengubah kebiasaan kita, atau mempelajari hal-hal baru, kita sering berpikir besar. Dan kemudian, setelah menggigit terlalu banyak untuk dikunyah, kita sering tersandung dan menyerah pada tujuan kita terlalu cepat.

Jadi, mengapa tidak berpikir kecil saja?

Kebiasaan kecil adalah perubahan mikroskopis yang dapat Anda lakukan dalam rutinitas dan perilaku Anda. Rantai daisy dari tweak kecil ini yang tersebar di rentang waktu dapat (semoga) berubah menjadi kebiasaan baru.

Kedengarannya tidak rumit karena memang begitu. Dan di sini, kita akan melihat kekuatan kebiasaan kecil untuk menyalakan salah satu kebiasaan seumur hidup yang paling penting dari semuanya – belajar.


Seperti apa kebiasaan mini itu?

Stephen Guise mempopulerkan kata “kebiasaan mini” dalam bukunya Kebiasaan Mini: Kebiasaan Kecil, Hasil Lebih Besar. Menurut dia,

Satu langkah kecil + perilaku yang diinginkan = probabilitas tinggi untuk langkah selanjutnya

Ilmuwan perilaku dan penulis buku terlaris New York Times, BJ Fogg menyebut mereka “Kebiasaan Kecil” dalam bukunya dengan nama yang sama.

Ingin mengujinya dengan cepat? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini:

Apa langkah masuk akal terkecil yang bisa saya ambil yang tidak akan gagal?

Misalnya, Anda mungkin mencoba membaca buku tetapi gagal menyelesaikannya sekarang.

Mulailah dengan membaca satu halaman saja. Berkomitmen untuk tindakan kecil ini setiap hari.

Langkah “masuk akal” yang dapat Anda ambil bahkan pada hari-hari terburuk Anda adalah membaca satu halaman. Mungkin, Anda akan membaca lebih dari satu halaman pada beberapa hari, tetapi bahkan tindakan yang konsisten satu halaman sehari akan membantu Anda menyelesaikan buku.

Ini adalah rahasia sederhana di balik memulai kebiasaan kecil apa pun – berpegang teguh pada tindakan terkecil yang Anda pikir dapat Anda lakukan setiap hari.

Mengapa menggunakan kebiasaan mini untuk menguasai keterampilan?

Mempelajari keterampilan baru atau memulai hobi sering kali masuk dalam daftar resolusi Tahun Baru kami. Belajar mandiri dapat dengan mudah diklasifikasikan sebagai kebiasaan utama karena dapat mengubah banyak bidang kehidupan Anda. Menurut penulis Kekuatan KebiasaanCharles Duhigg,

Kebiasaan utama adalah perubahan kecil atau kebiasaan yang diperkenalkan orang ke dalam rutinitas mereka yang secara tidak sengaja terbawa ke dalam aspek lain kehidupan mereka.

Tetapi belajar melibatkan kemauan dan itu bisa jadi tidak mencukupi di penghujung hari yang melelahkan.

Sebuah tujuan pembelajaran yang jauh dari cakrawala juga dapat menghabiskan hidup Anda dan menyedot kesenangan darinya. Dan begitu kesenangan itu hilang, penundaan muncul lagi. Motivasi juga tidak berlama-lama.

Kebiasaan kecil dapat membantu memecahkan hambatan penundaan jika Anda merinci tujuan belajar Anda menjadi langkah terkecil (dan bahkan yang paling bodoh) dan melakukannya setiap hari.

Buatlah tujuan belajar Anda begitu kecil sehingga tidak akan gagal. Buatlah begitu kecil sehingga Anda tidak perlu berpikir dua kali untuk memulainya.

Baca Juga:  Keterampilan Manajemen vs Keterampilan Kepemimpinan

Lagi pula, betapa sulitnya membaca dua halaman buku setiap hari. Atau, pelajari dan praktikkan satu pintasan Excel dalam 5 menit atau kurang.

wanita tersenyum saat menggunakan komputer di meja

Cara mengatur mempelajari keterampilan baru dengan kebiasaan mini

Sebelum Anda memulai kebiasaan, Anda harus memutuskan apa yang ingin Anda terapkan.

Lebih baik lagi jika Anda memilih area kecil dari subjek tersebut untuk dikuasai terlebih dahulu. Membangun rutinitas belajar yang menjadi kebiasaan dalam jangka panjang lebih penting pada awalnya daripada keterampilan itu sendiri.

Tindakan yang konsisten dan berulang dari kebiasaan kecil akan membantu Anda mengembangkan keterampilan Anda dengan cepat.

Berikut adalah beberapa tips dan langkah yang dapat Anda ambil untuk membentuk kebiasaan belajar mini.

1. Mulai dari yang kecil

Inti dari kebiasaan kecil adalah memulai dari yang kecil. Pecahkan tujuan pembelajaran menjadi langkah sekecil mungkin.

Tip: Jelajahi silabus untuk kursus dan mulai dengan unit logis terkecil di dalamnya yang hanya membutuhkan beberapa menit komitmen. Misalnya, menonton video pelajaran 3-6 menit dalam kursus tutorialmicrosoftexcel.net pilihan Anda, atau meluangkan satu menit untuk membaca panduan referensi cepat yang disertakan.

2. Fokus pada satu keterampilan pada satu waktu

Mengambil terlalu banyak keterampilan untuk dikuasai agak mirip dengan multitasking. Penelitian berulang tentang produktivitas telah menemukan bahwa melakukan terlalu banyak hal memiliki biaya peralihan.

Tip: Mulailah dengan keterampilan yang lebih sederhana sebagai eksperimen untuk menguji kekuatan kebiasaan mini.

3. Tetapkan tujuan yang jelas

Sasaran seperti suar dan garis waktu adalah tonggak yang dapat Anda periksa ketika Anda memulai perjalanan belajar Anda. Sasaran terikat waktu yang jelas juga membantu Anda tetap bertanggung jawab.

Tip: Pikirkan pembelajaran Anda sebagai proyek jangka panjang dengan jadwal yang jelas dan tujuan SMART.

wanita dengan headphone memeriksa jam tangan pintar

4. Temukan waktu ideal Anda

Tetapkan waktu tetap dalam jadwal Anda. Kebiasaan mini hanya membutuhkan beberapa menit sehingga tidak sulit untuk menghilangkannya dari jadwal yang sibuk.

Tip: Sebaiknya lakukan pembelajaran Anda terlebih dahulu di pagi hari. Otak memiliki cadangan energi dan Anda tidak akan jatuh ke dalam tirani hari yang sibuk.

5. Hilangkan gangguan

Kebiasaan mini memakan waktu sangat sedikit sehingga risiko gangguan juga diminimalkan. Tetap saja, tetapkan batasan Anda. Hapus gangguan seperti notifikasi seluler dan tuntutan lain pada waktu Anda.

Tip: Jauhkan semua yang Anda butuhkan untuk belajar dengan tangan. Membaca halaman lebih mudah jika Anda memiliki buku di sebelah Anda.

6. Gunakan kebiasaan menumpuk

Ilmu perilaku dan pendukung seperti BJ Fogg mengatakan salah satu cara terbaik untuk membangun kebiasaan baru adalah dengan mengidentifikasi kebiasaan saat ini yang sudah Anda lakukan setiap hari dan kemudian menumpuk perilaku baru Anda di atasnya. Ini disebut kebiasaan menumpuk.

Tip: Mengambil kursus online? Jadikan itu halaman awal di browser Anda sehingga terbuka saat Anda meluncurkan browser Anda di pagi hari.

Baca Juga:  6 Tips untuk Memberikan Presentasi yang Lebih Menarik Daripada TED Talk

7. Manfaatkan pembelajaran mikro

Berkat ponsel, Anda dapat memanfaatkan video microlearning dan alat lain untuk belajar saat bepergian. Setiap menit waktu henti (misalnya, saat bepergian) dapat diubah menjadi peluang peningkatan keterampilan.

Tip: Kursus microlearning tutorialmicrosoftexcel.net menampilkan pelajaran kecil agar sesuai dengan jadwal sibuk Anda. Setiap video kursus berdurasi antara 3-6 menit, disertai dengan latihan praktis dan kuis untuk membantu Anda memperkuat pengetahuan Anda. Mulai pelajari keterampilan bisnis dan perangkat lunak penting seperti Excel, Microsoft Office, manajemen proyek, keterampilan lunak, pengkodean, dan lainnya dengan uji coba gratis 7 hari akses penuh ke tutorialmicrosoftexcel.net.

wanita mengetik di keyboard

8. Beri diri Anda hadiah

Motivasi dapat ditandai dengan pembelajaran mandiri. Hadiah kecil pada saat-saat tertentu dapat membantu meningkatkan fokus. Hal terbaik tentang hadiah ini adalah Anda dapat mengaturnya sendiri.

Tip: Ini bisa sesederhana beruang bergetah setelah membaca satu halaman atau sebesar pesta Sabtu setelah sebulan melakukan kebiasaan kecil.

9. Revisi secara teratur

Apa yang tidak kita kembalikan akan kita lupakan. Kurva Lupa menunjukkan bahwa Anda sebagai pembelajar akan melupakan rata-rata 90% persen dari apa yang Anda pelajari dalam bulan pertama.

Jadi, sangat penting untuk membangun jadwal revisi ke dalam kebiasaan belajar Anda. Pengulangan spasi membantu meratakan kurva pelupa.

Tip: Gunakan aplikasi flashcard seperti Anki untuk meningkatkan retensi. Mempelajari satu dek sehari hanya dalam beberapa menit dapat dengan sendirinya menjadi kebiasaan kecil yang ditumpuk di atas kebiasaan belajar aslinya. Anki sangat populer untuk pembelajaran bahasa dan persiapan ujian.

10. Latihan, latihan, latihan

Latihan teratur dan disengaja membantu Anda memperbaiki titik lemah Anda. Seperti tes sekolah kami, itu membentengi apa yang Anda pelajari dalam ingatan Anda.

Tip: Mengajar orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk melatih pembelajaran Anda.

Bagaimana cara melacak pembelajaran Anda?

Melacak kebiasaan mini Anda adalah cara untuk menjaga skor. Visualisasi sederhana ini memberi Anda gambaran tentang bagaimana menit-menit pembelajaran yang sangat kecil itu telah digabungkan menjadi sesuatu yang besar seiring waktu.

Ketika Anda menambahkan “pelacakan” ini ke rutinitas belajar harian Anda, Anda juga akan lebih memperhatikan pembelajaran Anda.

Ada banyak cara untuk melacak pembelajaran Anda dan mencatatnya di suatu tempat.

1. Gunakan selembar kertas sederhana dan tambahkan tanda silang pada satu hari.

Untuk inspirasi, lihat XEffect Subreddit di mana peserta melakukan perjalanan 50 hari untuk menciptakan/menghancurkan satu atau lebih kebiasaan hanya dengan membuat kotak 7×7 pada kartu dan mencoret setiap hari.

2. Gunakan aplikasi pelacak kebiasaan apa pun untuk Android atau iOS.

Aplikasi seperti Loop Habit Tracker (Android) dan Strides (iOS) membuat pelacakan kebiasaan mini Anda semudah satu ketukan. Mereka juga mem-ping Anda dengan pengingat dan pemberitahuan yang dapat berfungsi sebagai isyarat.

3. Gunakan Bullet Journal

Bullet journal dirancang untuk pencatatan cepat. Mereka juga memberi Anda sedikit lebih banyak ruang untuk menuliskan detail apa pun yang mungkin ingin Anda ingat tentang studi Anda. Misalnya, bagian tertentu untuk direvisi atau dipraktikkan.

Baca Juga:  10 Tips Wawancara Kerja untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Anda dapat dengan mudah membuat pelacak studi atau mengunduh banyak templat jurnal peluru gratis yang mengubah jurnal sederhana menjadi mitra akuntabilitas Anda.

Juga: Stephen Guise juga merekomendasikan beberapa alat di situs webnya. Situs seperti tutorialmicrosoftexcel.net juga memiliki fitur bawaan untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda, seperti laporan kemajuan mingguan untuk menunjukkan berapa banyak pelajaran yang telah Anda selesaikan.

Contoh belajar dengan kebiasaan mini

Belajar dalam byte kecil dengan konsistensi adalah yang paling penting untuk membentuk kebiasaan mini. Dengan itu, berikut adalah beberapa contoh belajar dengan kebiasaan mini.

1. Pelajari bahasa asing: Putuskan untuk belajar tiga kata baru bahasa Spanyol sehari atau habiskan tiga menit untuk kata bahasa Spanyol baru sehari.

2. Belajar menulis lebih baik: Temukan tulisan yang ingin Anda tiru dan gunakan sebagai templat untuk menulis hanya 50 kata sehari. Alat tulis seperti FocusWriter memberi Anda antarmuka bebas gangguan dan pengatur waktu dengan alarm.

3. Menjadi pemrogram yang lebih baik: Baca satu cuplikan kode per hari atau tulis cuplikan setiap hari.

4. Pelajari alat musik: Keluarkan dari kotaknya dan coba mainkan beberapa nada atau latih sebuah lagu (sebuah lagu biasanya hanya berdurasi 5 menit). Aplikasi seperti Yousician membantu dengan latihan cepat.

5. Meningkatkan kreativitas: Tulis satu ide setiap hari. Misalnya, Anda dapat memikirkan area bisnis yang lemah dan menuliskan solusi kreatif.

6. Kenali Pemasaran Digital: Gunakan alat pembelajaran mikro seperti Google Primer untuk memoles dasar-dasar dengan satu pelajaran 5 menit sehari.

7. Menjadi lebih baik dalam soft skill: Ingin berjejaring lebih banyak atau menjadi lebih baik dalam bernegosiasi? Anda dapat mempelajari soft skill secara online dan berkomitmen untuk mengidentifikasi satu peluang setiap hari di tempat kerja. Misalnya, tulis “surat terima kasih” kepada kolega atau klien.

8. Meditasi selama 5 menit: Meditasi dapat mengurangi stres dan mendeklarasikan otak Anda. Kebiasaan meditasi mini dapat ditumpuk menjadi sesuatu yang biasa seperti menyalakan komputer Anda di pagi hari dan mengambil napas penuh perhatian selama lima menit.

Kebiasaan terbaik tidak akan membebani otakmu

Kebiasaan mini akan berubah menjadi kebiasaan berbalut besi ketika Anda akan mulai melakukannya secara tidak sadar tanpa motivasi ekstrinsik atau memikirkan imbalan. Perhatikan hari ketika Anda berhenti melihat jam atau tiang gawang imajiner sambil belajar. Itu akan menjadi hari Anda menghapus awalan “mini” dari kebiasaan Anda.

Tapi itu juga dimulai dengan langkah pertama dan sebuah rencana. Sudahkah Anda membuat rencana untuk mempelajari sesuatu yang baru?

Buat rencana Anda dan kemudian uraikan ke langkah terkecil yang dapat Anda lakukan tanpa merasakan penolakan.

Tinggalkan komentar